Качество сна напрямую зависит от микроклимата спальни. На протяжении ночи уровень углекислого газа в закрытом помещении растет, а влажность падает из-за работы отопительных приборов. Комнатные растения решают эти проблемы комплексно: они не только вырабатывают кислород и увлажняют воздух, но и выступают в роли живых фильтров. Многие из них поглощают токсичные соединения, вроде формальдегида и бензола, выделяемые мебелью и пластиком.
При этом фитонциды и эфирные масла в составе благотворно воздействуют на нервную систему, снижая уровень стресса и помогая быстрее заснуть.
Лаванда
Лаванда обладают ярко выраженными успокаивающими свойствами. Ее эфирные масла замедляют сердечный ритм и снижают уровень кортизола. Тонкий аромат цветка помогает расслабиться после напряженного дня. Растение любит яркий солнечный свет, поэтому лучше поставить его на южный подоконник. Важно также следить за поливом и не допускать застоя воды.
Хлорофитум
Хлорофитум известен своей уникальной способностью увлажнять и очищать воздух от 90% вредных примесей, включая окись углерода и азота. Здоровый микроклимат способствует глубокому сну и предотвращает утренние головные боли. Растение считается одним из самых неприхотливых в уходе. Оно комфортно чувствует себя как в тени, так и на свету, легко переносит перепады температур и нуждается в поливе 1–2 раза в неделю.
Алоэ вера
В отличие от большинства растений, которые ночью поглощают кислород, алоэ вера выделяет его именно в темное время суток. Это обогащает воздух в комнате и способствует более крепкому сну. Кроме того, цветок эффективно отфильтровывает химикаты, содержащиеся в моющих средствах. Также он служит индикатором чистоты воздуха: при обилии токсинов на листьях появляются коричневые пятна. Суккулент любит яркий свет и редкий полив, который зимой можно сократить до одного раза в месяц.
Жасмин
Жасмин обладает нежным экзотическим запахом, который оказывает седативный эффект. Исследования подтверждают, что он снижает уровень тревожности, делая ночной отдых более спокойным и качественным. Растению необходимо светлое, но прохладное место. Необходимо поддерживать почву влажной, но не заливать ее, а в период цветения требуется регулярно опрыскивать листья цветка.
Сансевиерия
Сансевиерия — чемпион по выживаемости и очистке воздуха. Она активно перерабатывает углекислый газ в кислород ночью и фильтрует бытовые токсины. Идеально подходит для новичков в цветоводстве, поскольку не требует сложного ухода. Растение может обходиться без воды до трех недель и расти в затененном месте.