Жара в квартирах в зимних период негативно влияет на самочувствие жильцов. Избыточное отопление провоцирует системные сбои в работе органов, утверждают опрошенные РИА Новости врачи. Если показания комнатного термометра стабильно превышают порог в +23°C, обитатели жилища рискуют столкнуться с изматывающими мигренями, бессонницей и резким падением иммунитета. Слизистые оболочки носоглотки пересыхают и перестают выполнять роль барьера для патогенов, фактически открывая ворота для различных респираторных вирусов.
Медики советуют адаптировать микроклимат в квартире под внешние условия. В суровых северных широтах, где столбики термометров опускаются ниже –30°C, целесообразно прогревать комнаты до +23°C. При том, как рассказал врач-терапевт Станислав Овчинников, для умеренной полосы оптимальным считается диапазон в +22–23°C.
Однако в спальне правила иные: для полноценного восстановления организма необходима прохлада на уровне +18–19°C. Подобный режим способствует правильной терморегуляции, обязательной для фазы глубокого отдыха, подчеркивает Ольга Патюкова врач-терапевт «Инвитро». В то же опасно допускать охлаждение ниже +18°C. Это чревато спазмами сосудов, мышечными болями и обострением застарелых лор-заболеваний. Холод создает избыточное давление на щитовидную железу, истощая внутренние ресурсы и силы. Кроме того, излишний перегрев значительно повышает нагрузку на надпочечники.
Также важно следить за уровнем влажности в квартире. Оптимальный показатель составляет 40–60%. При попадании в жилище, уличный воздух нагревается и теряет влагу. Чем теплее в помещении, тем более сухим он становится. Чрезмерный жар от радиаторов выжигает влагу, делая дыхательные пути беззащитными перед вирусами и вызывая неприятное чувство стянутости кожи. Улучшить микроклимат помогает установка увлажнителя и регулярный приток кислорода.
Чтобы помещение не успело остыть, окна открывают не более чем на 15 минут. Короткие проветривания трижды в день позволяют избежать гипоксии, которая нередко проявляется в виде вялости и учащенного сердцебиения, улучшают самочувствие и сон, повышают продуктивность.